ÇOCUKLUK ÇAĞI OBEZİTENİN ZEMİNİNİ HAZIRLIYOR

Obezitenin günümüzde gelişmiş ve gelişmek olan ülkelerin en önemli sağlık sorunları arasında yer aldığını belirten Diyetisyen Gizem Karakuş Mutlu, obezitenin bedenin yağ kütlesinin yağsız kütleye oranının aşırı artması sonucu boy uzunluğuna göre vücut ağırlığının arzu edilen düzeyin üstüne çıkması olarak adlandırılabileceğini söyledi.

Çocukluk Çağı Obezitesi Yetişkinlik Dönemi

Obezitesine Zemin Hazırlamaktadır

Aşırı ve

yanlış beslenme ile fiziksel aktivite yetersizliğinin obezitenin en önemli

nedenleri olarak kabul edildiğine değinen Mutlu; “Bu

faktörlerin yanı sıra genetik, çevresel, nörolojik, fizyolojik, biyokimyasal,

sosyo-kültürel ve psikolojik pek çok faktör birbiri ile ilişkili olarak obezite

oluşumuna neden olmaktadır. Sağlıklı bir yaşam sürdürmek için, alınan

enerji ile harcanan enerjinin dengede tutulması gerekmektedir. Obezite oluşmadan korunma büyük önem taşımaktadır.

Obeziteden korunma, çocukluk çağında başlamalıdır. Çocuk ve ergenlik döneminde

oluşan obezite, yetişkinlik dönemi obezitesi için zemin hazırlamaktadır. Bu

nedenle aile, okul ve çevre yeterli ve dengeli beslenme ve fiziksel aktivite

konularında bilgilendirilmelidir. Obezite tedavisi, bireyin kararlılığı ve

etkin olarak katılımını gerektiren, tedavisi zorunlu, uzun ve süreklilik arz

eden bir süreçtir. Obezite tedavisinde hekim, diyetisyen, psikolog,

fizyoterapistten oluşan bir ekip gerekmektedir. Obezite, vücut sistemleri

(endokrin, kardiyovasküler, solunum, gastrointestinal, deri,kas iskelet

sistemi) ve psikososyal durum üzerinde yarattığı olumsuz etkilerden dolayı pek

çok sağlık problemlerine neden olmaktadır” dedi.

Sağlıklı

Kilo Vermek İçin Neler Yapmak Gerekir?

Kışın fiziksel aktivitenin azalması,  havanın 

erken kararmasına bağlı olarak akşamları abur cubur vb gıdaların

tüketiminin artmasıyla kilo alımının kaçınılmaz olduğunu belirten Gizem Karakuş

Mutlu bahar aylarının gelmesiyle birlikte de yapılacakları şu şekilde sıraladı:

“Fiziksel aktivitemizi artırmak, gün içinde 3 litre su tüketmek, günde 5

porsiyon sebze ve meyve tüketmek, kızartmalardan uzak durmak, kızartma yerine

haşlanmış veya ızgara edilmiş besinler tüketmek, hamur işi tüketiminden uzak

durmak, şerbetli tatlılar yerine sütlü ve meyveli tatlıları tercih etmek,

şekerli ve asitli içeceklerden uzak durmak, yemeklerinizi hızlı yemek yerine,

yavaş yavaş ve iyice çiğnemek, yemek tabağını büyük servis tabağı yerine küçük

tabakları tercih etmek, beyaz ekmek yerine tam buğday, tam tahıllı veya kepek

ekmeği tercih etmek, soslu çerezler yerine çiğ badem, fındık, ceviz tüketmek

gibi doğru besinlerin tercih edilmesi sağlıklı bir şekilde kilo vermemize

yardımcı olur” dedi.